Droge huid, acne en omega-3

Als uw lichaam een tekort heeft aan omega-3 vetzuren, is uw huid de eerste plaats waar u dit kunt merken. Zo kan een gevoelige, droge huid of zelfs een ongewone toename van acne bij sommige mensen een teken zijn van een tekort aan omega-3.

Omega-3 vetzuren verbeteren de conditie van de hui barrière, voorkomen vochtverlies en beschermen de huid tegen irriterende stoffen die droogheid en irritatie kunnen veroorzaken1 .

In een studie van 20 weken kregen mensen met eczeem, een aandoening die een droge en geïrriteerde huid veroorzaakt, dagelijks omega-3 rijke hennepzaadolie toegediend. De deelnemers ervoeren minder droogheid en jeuk en hadden minder uitwendige medicatie nodig2.

Bovendien kan het ontstaan van acne bij sommige mensen een indirecte aanwijzing zijn van een omega-3-tekort. Studies hebben aangetoond dat omega-3 vetzuren ontstekingen verminderen, die volgens wetenschappers acne kunnen uitlokken3.

Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat de inname van omega-3-supplementen acne en huidontsteking kan helpen verminderen.

Interessant is dat uit sommige studies ook is gebleken dat de inname van EPA- en DHA-supplementen de gevoeligheid van de huid voor ultraviolet licht kan verminderen.

In een studie werd vastgesteld dat deelnemers die gedurende 3 maanden dagelijks 4 gram EPA consumeerden, een 136% grotere weerstand tegen zonnebrand hadden4 .

Over het geheel genomen zijn omega-3 vetzuren belangrijk voor het behoud van een optimale gezondheid van de huid, en als ze ontbreken in je dieet, kun je veranderingen in je huid opmerken.

SAMENVATTING 
Het innemen van omega-3 supplementen kan helpen hui gerelateerde ontstekingen, vochtverlies en zongevoeligheid te verminderen. Omgekeerd kunnen droogheid, verhoogde acne en roodheid van de huid wijzen op een tekort aan omega-3.

 

Referenties 

  1. Kawamura A, Ooyama K, Kojima K, Kachi H, Abe T, Amano K, Aoyama T. Dietary supplementation of gamma-linolenic acid improves skin parameters in subjects with dry skin and mild atopic dermatitis. J Oleo Sci. 2011;60(12):597-607. doi: 10.5650/jos.60.597. PMID: 22123240.
  2. Callaway J, Schwab U, Harvima I, Halonen P, Mykkänen O, Hyvönen P, Järvinen T. Efficacy of dietary hempseed oil in patients with atopic dermatitis. J Dermatolog Treat. 2005 Apr;16(2):87-94. doi: 10.1080/09546630510035832. PMID: 16019622.
  3. The Role of Inflammation in the Pathology of Acne Emil A. Tanghetti, MD
  4. Pilkington SM, Watson RE, Nicolaou A, Rhodes LE. Omega-3 polyunsaturated fatty acids: photoprotective macronutrients. Exp Dermatol. 2011 Jul;20(7):537-43. doi: 10.1111/j.1600-0625.2011.01294.x. Epub 2011 May 16. PMID: 21569104.

Andere artikelen lezen?