Waarom goede darmbacteriën essentieel zijn
Het gebruik van supplementen die heilzame darmbacteriën toevoegen aan onze eigen darmflora (dat is de naam voor de totale hoeveelheid darmbacteriën die we bij ons dragen) heeft de afgelopen jaren een flinke spurt genomen. Onze eigen darmflora staat bloot aan vele factoren die onze goede darmbacteriën onderdrukken. Gemanipuleerde voeding, voedingsadditieven zoals E-nummers, verkeerde vetten, te weinig vezels, suiker, alcohol, gluten, antibiotica en het gebruik van insecticiden en pesticiden in de landbouw zijn helaas slecht een paar zaken die ervoor kunnen zorgen dat onze eigen darmflora het zwaar heeft. Het is dus niet de vraag OF we aanvullende darmflora zouden moeten slikken, maar hoe veel en ook nog welke soort.
Het is een minder bekend feit dat een gezond mens ongeveer 100 biljoen bacteriën bij zich heeft. Dit is een duizelingwekkend aantal en het is zelfs 10 keer meer dan de totale hoeveelheid lichaamscellen die wij bevatten!!!
Bij elkaar is dit zo’n 2 kilo aan darmbacteriën en die zou in het gunstigste geval bestaan uit zo veel mogelijk verschillende soorten darmbacteriën. Het menselijk lichaam kent vele, vele soorten darmbacteriën die we ook wel “stammen” noemen. Een stam darmbacteriën is eigenlijk een soort van familie van darmbacteriën. Een gezond persoon heeft ongeveer 180 verschillende stammen, mensen met overgewicht 160 verschillende stammen en personen met chronische diarree maar 50 soorten verschillende stammen.
Er bestaan stammen van “Goede” en stammen van “Ziekmakende” darmbacteriën. Des te meer stammen van goede darmbacteriën wij bij ons dragen, des te beter de goede darmbacteriën in staat zijn om de ziekmakende stammen onder controle te houden. Zo kunnen we dus zien hoe belangrijk het is om de hoeveelheid en verscheidenheid van de goede darmbacteriën in het lichaam op peil te houden.
Probiotica: Wat het is en waarom het werkt
Veel mensen slikken al speciale producten om goede darmbacteriën aan het lichaam toe te voegen. Deze producten noemen we ook wel “Probiotica”. Pro betekent: Voor en Bios betekent: Leven. Vandaar het woord Probiotica dat “Voor het leven” betekent.
Het is voor veel mensen nog altijd de vraag welke producten nu precies op welke manier bijdragen voor de gezondheid in de darm. Het antwoord hierop is dat dit erg afhankelijk is van de soorten stammen die het product bevat.
Alle soorten van stammen van goedaardige bacteriën hebben een geheel eigen wijzen van werken, de ene werkt wat meer mee met de spijsvertering, de andere meer aan het immuunsysteem, en weer anderen helpen mee bepaalde vitamines aan te maken. Dit is slechts een heel klein voorbeeld van wat darmbacteriën allemaal in ons lichaam doen, er bestaan veel meer functies die ze voor ons hebben. De juiste balans tussen goede en ziekmakende bacteriën is essentieel voor een gezonde darmflora.
Het belang van een gezonde darmwand
Wat is het lekkende-darmsyndroom?
Er is momenteel gelukkig veel bekend over het zogenaamde “Lekkende-Darmsyndroom”. Dit is de ziekmakende situatie in de darm waarbij de darmwand TE doorlaatbaar is geworden. Onze darmwand bevat miljarden superkleine gaatjes, waardoorheen onze verteerde voeding dient te worden opgenomen. Door onze moderne voedingswijzen en voornamelijk het gebruik van Glyfosaat in de wereld worden deze gaatjes veel te groot en kunnen ook voedingsdeeltjes die nog maar half verteerd zijn door de darmwand heen in het bloed worden opgenomen. Het lichaam reageert met een sterke immuunreactie als het ontdekt dat deze halfverteerde voedingsdeeltjes in het bloed komen omdat het denkt dat er een virus of bacterie in het bloed aanwezig is. Dit proces is het begin van een zogenaamde auto-immuun reactie die ontstekingsreacties teweegbrengen en dat is erg ziekmakend.
De rol van darmbacteriën bij herstel
Iedereen in de moderne wereld heeft in meer of mindere mate last van een lekkende darm. Dit wordt gezien als een van de grootste oorzaken van welvaartsziekten. Het is daarom belangrijk om de darmwand stevig en gezond te houden, zodat ontstekingsreacties worden voorkomen. Bepaalde bacteriestammen kunnen hierin een belangrijke rol spelen.
De 5 belangrijkste bacteriestammen voor een gezonde darmwand
Van een 5-tal specifieke darmbacterie stammen is bekend dat ze dit effect op de darmwand hebben. Je zou deze soorten tezamen ook wel een soort van Super Biotica kunnen noemen omdat ze meer dan andere darmbacteriën het Lekkende Darm Syndroom tegengaan.
Deze 5 stammen zijn de: Saccharomyces Boulardii, Lactobacillus Bulgaricus, Bifidobacteria Infantis, Lactobacillus Plantarum, Bifidobacterium Longum, en de Streptococcus Thermophilus.
De eerste, de Saccharomyces Boulardii is een speciale soort gist die in het lichaam thuishoort die heel goed in onze darmen kan overleven en de ziekmakende darmbacteriën erg goed onder controle kan houden. Op deze wijze zorgt hij ervoor dat de ziekmakende bacteriën laag in aantal blijven en dus onze darmwand niet kapot kunnen maken.
De Lactobacillus Bulgaricus is een bacterie die helpt bij constipatie, hij bestrijdt ontstekingsreacties in de darm zoals bij de Ziekte van Crohn en het Geïrriteerde Darm syndroom. Als deze factoren zijn verdwenen kan de darmwand zich weer optimaal herstellen.
De Bifidobacteria Infantis scheidt een bepaald soort melkzuur af dat de darmwand erg goed beschermd, ze produceren bepaalde soorten vetzuren die we hard nodig hebben en verhogen de immuniteit in de darm.
De Lactobacillus Plantarum is een bacterie soort die de immuniteit in de darm verhoogt, het verlaagt het cholesterolgehalte en werkt als een antioxidant in de darm. Op deze wijze helpt hij de darmwand gezond te houden.
De Bifidobacterium Longum stabiliseert de darmflora in zijn geheel en heeft sterke immuun verhogende en ontstekingsremmende eigenschappen.
De Streptococcus Thermophilus heeft een sterk helende werking op de darmwand, verhoogd de darm immuniteit en werkt ook als een anti oxidant in de darm.
Deze 5 bacterie stammen tezamen versterken elkaars werking. Bij het nemen hiervan krijgen de ziekmakende bacterie stammen geen kans meer om de darmwand met hun ontstekingsreactie te irriteren en zal de spijsvertering verbeteren. De darmwand krijgt dan de kans zich goed te herstellen en men zal minder last hebben van een prikkelbare darm of heen te doorlaatbare darmwand.
Probiotica en prebiotica: De perfecte combinatie
Wel is het goed om bij wat heftiger darmklachten altijd ook een PRE-Biotica te namen. Dit is de voeding die de goedaardige darmbacteriën nodig hebben en die wij bijna in onze moderne voeding niet meer binnenkrijgen. Let er wel op een dergelijk product heel langzaam op te voeren omdat dit als het begint te werken nogal wat winderigheid kan veroorzaken. Op zich is dit een heel goed teken omdat je dan echt merkt dat het product werkt. Maar, het is natuurlijk sociaal erg ongewenst, dus heel langzaam opvoeren als je begint met PRE-Biotica. Daarnaast is het heel belangrijk te onthouden dat de goedaardige darmbacteriën een soort van “Prinsesjes op de Erwt” zijn. Ze zijn heel gevoelig en hebben een goede omgeving en veel van de juiste voeding nodig om te overleven. De 5 stammen die hier genoemd zijn, zijn wel heel sterk en overleven bij inname het maagzuur goed, maar je dient ze regelmatig te slikken, af en toe een darmreiniging te doen en ze goed te voeden met de PRE Biotica.
Conclusie
Probiotica, in combinatie met prebiotica, zijn essentieel voor het behoud van een gezonde darmflora en darmwand. Ze helpen ontstekingen te voorkomen, ondersteunen het immuunsysteem en dragen bij aan een betere algehele gezondheid. Door regelmatig gebruik en aandacht voor voeding kun je jouw darmgezondheid optimaal ondersteunen.